შრომისუნარიანობის დაქვეითება ვლინდება უაზრო აზროვნებით, ყურადღების დაქვეითებით, მეხსიერების პრობლემებით, ზოგადი სისუსტით და აპათიითაც კი. თანამედროვე ადამიანებში ეს მდგომარეობა საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, რაც განპირობებულია ცხოვრების სწრაფი ტემპით, ხშირი სტრესით, ფიზიკური და გონებრივი გადატვირთვისა და ინფორმაციის უზარმაზარი ნაკადით. ასეთი პათოლოგიის დასაძლევად რამდენიმე გზა არსებობს - ცხოვრების წესის ნორმალიზება და სახსრების აღება შესრულების გასაუმჯობესებლად. რა და როგორ უნდა გავაკეთოთ, ვნახოთ შემდგომში.
აიძულე ტვინი იმუშაოს
ადამიანის ტვინი, ისევე როგორც კუნთები, შეიძლება და უნდა ივარჯიშოს: რაც უფრო მეტად მუშაობს, მით უკეთ მუშაობს. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ რეგულარული გონებრივი ვარჯიში აუმჯობესებს ნერვულ კავშირებს, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მეხსიერებას და კონცენტრაციის უნარს. ტვინის ვარჯიშისთვის შეგიძლიათ შეასრულოთ სპეციალური სავარჯიშოები, ამოხსნათ კროსვორდები, ამოხსნათ მათემატიკური ამოცანები, ისწავლოთ უცხო ენები, ისწავლოთ ლექსები ან სიმღერები ზეპირად.
სამაგიდო თამაშები სასარგებლოა - ისინი ავითარებენ ტაქტიკას, ყურადღებას და გამომგონებლობას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვენი ტვინი იმუშაოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში: დათვალეთ კალკულატორის გარეშე, შეადგინეთ თქვენს გონებაში პროდუქტების სია, რომლებიც უნდა შეიძინოთ, დაიმახსოვროთ ტელეფონის ნომრები და ა.შ. კიდევ ერთი გზაა ნარკოტიკების მიღება ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად.
Ჯანსაღი საკვები
ხშირად შეგიძლიათ გაიგოთ, განსაკუთრებით შოკოლადის რეკლამებში, რომ შაქარი საჭიროა ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. ამ სიტყვებში არის სიმართლე, მაგრამ ადამიანებისთვის, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს ეწევიან, ტკბილი საკვები ჭარბი წონის პირდაპირი გზაა. ყოველივე ამის შემდეგ, შაქარი არის ნახშირწყლები, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება. ამიტომ, გონებრივი აქტივობის წარმომადგენლებისთვის უკეთესია გლუკოზის, ბუნებრივი სახამებლის და ვიტამინების შემცველი საკვების მიღება: ტკბილი ხილი, თხილი, ჩირი, თაფლი, მელასა, ნეკერჩხლის სიროფი, პარკოსნები, გამომცხვარი კარტოფილი, ბრინჯი, ყავისფერი პური და ა.შ. ისინი უფრო ნელა შეიწოვება და აქვთ საკმარისი ენერგია რამდენიმე საათის განმავლობაში.
რაც შეეხება ჩვეულებრივ დიეტას, დაიცავით სწორი კვების ზოგადი წესები: ნაკლებად შემწვარი, ცხიმიანი, ნამცხვრები, გაზიანი, მეტი თევზი, ხორცი, ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები. ასევე, სამაშველოში მოვა სახსრები, რაც ხელს უწყობს ეფექტურობის, ტვინის ფუნქციონირებისა და მეხსიერების გაუმჯობესებას.
მნიშვნელოვანია სწორი სასმელების შერჩევა. დალიეთ უბრალო წყალი (თითო ჭიქა ყოველ საათში) - ის გიხსნით დეჰიდრატაციისგან, მათ შორის ტვინის უჯრედებისგან, ხშირად იწვევს ზედმეტ მუშაობას და ინვალიდობას. ყავა, რომელიც ითვლება კარგ მატონიზირებელ სასმელად, რეალურად გვეხმარება დილით გაღვიძებაში, მაგრამ კოფეინი არ არის საუკეთესო საშუალება ტვინის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მწვანე ჩაის, კომპოტებს, ახალ წვენებს.
Კარგად დაისვენე
ინვალიდობა ზედმეტი მუშაობის ლოგიკური შედეგია, ამიტომ ჯანსაღი ძილი და სათანადო დასვენება ძალიან მნიშვნელოვანია აზროვნების პროცესისთვის. დაიცავით რუტინა. ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და გაიღვიძოთ, დღეში მინიმუმ 7 საათი იძინოთ, სუფთა ჰაერზე რეგულარულად გაისეირნოთ, ოთახის ვენტილაცია (არამარტო სახლში, არამედ სამსახურშიც), მოკლე შესვენების გაკეთება. მუშაობა, თუ შესაძლებელია, დაისვენეთ მოვალეობებისგან.
შაბათ-კვირას თქვენი საყვარელი საქმის კეთება, ჰობი, ტყეში სიარული, პარკში სეირნობა, პიკნიკი და ა.შ. დაგეხმარებათ ტვინის „განტვირთვაში“. საინტერესო დასვენება საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ სამსახურიდან და დატენოთ ბატარეები შემდეგი კვირისთვის.
ზოგადი რჩევები შესრულების გასაუმჯობესებლად:
