მუდმივი სისუსტე და ძილიანობა, ყურადღების პრობლემები, ცუდი განწყობა - ნაცნობი სიტუაცია? რა თქმა უნდა, ასეთი გატეხილი მდგომარეობა შეიძლება იყოს მძიმე კვირის მუშაობის შემდეგ. მაგრამ თუ შაბათ-კვირა მოვა და მაინც ვერ გამოჯანმრთელდებით, ეს პრობლემა უნდა მოგვარდეს - ის თავისთავად არ გაქრება.
რა არის ასთენია?
ასთენია არ არის დაავადება ჩვეულებრივი გაგებით, არამედ მდგომარეობა, რომელიც ამბობს, რომ რაღაც არასწორია სხეულში. მას თან ახლავს მუდმივი დაღლილობა, ძალის დაკარგვა, ყურადღების და კონცენტრაციის დაკარგვა. ასთენიის მქონე ადამიანი ხდება გაღიზიანებული და ლეთარგიული, წყვეტს საკმარის ძილს. ზოგჯერ ასთენიის გამოვლინებები გრიპის დაწყების მსგავსია - ტემპერატურა შეიძლება მოიმატოს, გაჩნდეს ფოტოფობია და მგრძნობელობა მკვეთრი ბგერების მიმართ, მცირდება მადა. მაგრამ ვირუსული ინფექციისგან განსხვავებით, სიმპტომები უფრო დიდხანს გრძელდება და წოლითი რეჟიმი არ გეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში.
ასთენია ან დაღლილობა: როგორ განვასხვავოთ
ხშირად ორგანიზმი რამდენიმე დღეში ახერხებს სტრესისა და დაღლილობისგან თავის დაღწევას. მაგალითად, თუ ადამიანს მძიმე სამუშაო კვირა ჰქონდა, საკმარისია შაბათ-კვირას საკმარისი ძილი ჰქონდეს, რომ ორშაბათს იყოს სუფთა და ხალისიანი.
მაგრამ თუ სტრესი და დაძაბულობა ერთგული თანამგზავრები გახდებიან, მაშინ ორ დღეში სხეულს უბრალოდ დასვენების დრო არ აქვს. დაღლილობა გროვდება და შედეგად ერთი კვირაც კი შეიძლება არ იყოს საკმარისი გამოჯანმრთელებისთვის. ასთენია, ზედმეტი მუშაობისგან განსხვავებით, არ არის ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესის შედეგი და არ ქრება დასვენების შემდეგ.
ასთენიის მიზეზები
არარეგულარული სამუშაო გრაფიკი. მაგალითად, ადამიანმა უნდა იმუშაოს 9-დან 18-მდე, მაგრამ რეალურად სამსახურში 8-ზე მოდის და 21-ზე გადის და ხანდახან შაბათ-კვირაც მუშაობს.
მაღალი დატვირთვა. რისკის ქვეშ არიან ისინი, ვინც აერთიანებს ბევრ რამეს: სამუშაო და სწავლა, ბავშვების აღზრდა, სპორტული დარბაზი, გართობა და თვითგანვითარება. ასეთ დატვირთულ გრაფიკში ადამიანს უბრალოდ დასვენების დრო არ აქვს.
მუდმივი სტრესი სამსახურში. მაგალითად, თუ ადამიანი სამსახურში მიდის, თითქოს ომში მიდის და იქ ელოდება სასწრაფო დახმარების მუშაკებს ან ბოროტ პატრონს. ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე და იწვევს ასთენიას.
არავითარი შვებულება. შეიძლება ადამიანს მოეჩვენოს, რომ მის გარეშე სამსახურში ყველაფერი დაიკარგება, ამიტომ ჯობია შვებულებაში წასვლა მხოლოდ ერთი კვირა და წელიწადში ერთხელ. მაგრამ ორგანიზმი ყოველწლიური სტრესისგან ასე მოკლე დროში ვერ გამოჯანმრთელდება.
არასწორი კვება. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ენერგია სიცოცხლისთვის. მაგრამ თუ სრული კვების ნაცვლად შოკოლადს და ყავას ვჭამთ, სხეულს უბრალოდ ძალა არსად აქვს.
რა თქმა უნდა, თუ მუდმივი მუშაობისა და სტრესის რეჟიმში ცხოვრობთ ერთი კვირის ან თუნდაც ერთი თვის განმავლობაში, შეიძლება არ იგრძნოთ, რომ რაღაც არასწორია სხეულში. მაგრამ თუ დაღლილობა გროვდება და ადამიანს არ აქვს გამოჯანმრთელების რესურსი, მაშინ იწყება დამწვრობა და ჩნდება ასთენია. ზოგჯერ ეს ხდება რაიმე სახის დაავადებასთან ერთად. მაგალითად, ადამიანი რაღაცით მოიწამლა, სხეულმა მთელი ძალები გამოჯანმრთელებაში ჩააგდო, მაგრამ გამოჯანმრთელების რესურსი არ არის საკმარისი.
ასთენია მაქვს. რა ვუყოთ მას?
რა თქმა უნდა, თვითმკურნალობა არ ღირს. მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია გაარკვიოს რა ხდება თქვენთან. იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა ასთენია, საჭიროა ექიმთან მისვლა და გამოკვლევა.
გამოჯანმრთელების მიზნით, თქვენ უნდა მოიცილოთ ასთენიის ყველა მიზეზი - დაიწყოთ სწორი კვება, მეტი დაისვენოთ, გააკეთოთ საქმეები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული სამსახურთან და ოჯახთან.
