9 რჩევა კარანტინის მოხსნის შემდეგ

რა თქმა უნდა, ბევრი დამეთანხმება, რომ საოცარი დრო გამოვნახეთ. უახლეს ისტორიაში არასოდეს ყოფილა კაცობრიობა ასე ხელშესახებად შეკრული ერთი საერთო მიზნით ახალი ინფექციის გავრცელების შენელებით, რაც მოითხოვდა ჩვენგან გარკვეულ გამბედაობასა და მოთმინებას, ხოლო სამედიცინო სერვისებს - ერთგულებას და შრომას ზღვრამდე. .

თუმცა, ჩვენ მოგვიწევს ახალი გამოწვევის მიღება და ადაპტაციის შემდგომ სტადიასთან გამკლავება, რომელიც გველოდება სახლში რამდენიმეთვიანი იზოლაციის შემდეგ სამსახურში დაბრუნებასთან დაკავშირებით. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში:

1. სამსახურში წასვლამდე რამდენიმე დღით ადრე დაიწყე რეჟიმის აღდგენა, დაიძინე და ადექი იმავე დროს, როგორც კარანტინამდე იყო. უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოიყენეთ ნაზი ბუნებრივი საშუალებები, მიაღწიეთ ყოველდღიურ დაძინებას შუაღამემდე. დილით ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა, რომელიც ენერგიას გაძლევს, ჩვევად მიიღე ცეკვა ან ვარჯიში, თუ ჯერ არ გაქვს.
2. დაბრუნების შემდეგ სამუშაო დღის განმავლობაში გააკეთეთ რამდენიმე შესვენება 10-15 წუთი, რათა გაატაროთ ისინი ჩუმად. შეეცადეთ გამოიყენოთ ისინი გარეთ სასეირნოდ. თუ საჭიროდ გრძნობ, ამ დროს მარტო დარჩი.
3. იყავით მშვიდი და ერთდროულად ყურადღებიანი თქვენი კეთილდღეობის მიმართ, ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს სამუშაოს ახალი პერიოდის დაწყებიდან იმავე პირობებში, მაგრამ ნუ დაპანიკდებით, თუ არაადაპტაციის სიმპტომები გამოჩნდება.
4. მოერგეთ გუნდში პოზიტიურ და ხალისიან ატმოსფეროს, ნაზად მოიწვიეთ კოლეგები, გააგრძელონ საუბარი იმ თემებზე, რომლებიც თანაბარ ან კარგ განწყობას გიქმნით და არ შეგაწუხებთ. შეეცადეთ არ გააზიაროთ ზედმეტად უარყოფითი ინფორმაცია.
5. თუ გრძნობთ, რომ საჭიროა ხმამაღლა ისაუბროთ, ეს აუცილებლად გააკეთეთ ვინმესთან, ვისაც ენდობით, ან ჩაანაცვლეთ ჩანაწერებით ხმის ჩამწერზე ან დღიურში.
6. თუ შესაძლებელია, იყიდეთ თქვენთვის რაიმე სასიამოვნო ამ პერიოდში, რათა შექმნათ განწყობა და კარგი ასოციაცია. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ, თქვენი საყვარელი შოკოლადის ფილიდან დაწყებული ახალი კაბით ან ჩანთით დამთავრებული, ამაში მთავარია თქვენი სიხარული შეძენისგან.
7. ეცადეთ, სამუშაო სახლში არ წაიყვანოთ და მიმართოთ დღისა და კვირის დავალებების დაგეგმვას, თუ ეს აქამდე არ გაგიკეთებიათ.
8. გამოიყენე შესაძლებლობა, თავისუფლად იარო სამუშაომდე ან მის შემდეგ, რათა თანდათან გააძლიერო ფიზიკური აქტივობა მშვიდი და ფიზიოლოგიური ტემპით.

თუ კარანტინის პერიოდში ჭარბად იკვებებით, დროა თანდათან აღადგინოთ ჯანსაღი დიეტა. უპირატესობა მიანიჭეთ ბოსტნეულს, ხილს და მოხარშულ საკვებს, უარი თქვით ექსცესებზე. თუ ამის გაკეთება გაგიჭირდებათ მაშინვე, უმჯობესია რაციონიდან „მავნე“ ამოიღოთ თანდათანობით, დაძაბულობის გარეშე, რათა მათზე ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება არ შეიქმნას.